Spánek v Evropě: UK má nejnižší účinnost

Kvalita spánku je jednou z nejdůležitějších součástí našeho každodenního života. Správná a kvalitní noc odpočinku nám poskytuje energii a vyrovnanost pro další den. Pokud ale pomineme délku spánku a zaměříme se na účinnost spaní, zjistíme zajímavou skutečnost o Evropě. Nejhůře na tom je totiž Velká Británie.

Spánková účinnost je definována jako poměr mezi časem stráveným v posteli a skutečným časem spánku. A právě z tohoto hlediska si Velká Británie drží nezáviděníhodné prvenství v Evropě. Studie ukazují, že Britové mají nejnižší spánkovou účinnost.

Co může být příčinou této situace? Existuje hned několik faktorů, které na to mají vliv. Jedním z nich může být stresový životní styl spojený s hektickým pracovním tempem. Moderní doba nám klade velké nároky a není výjimkou, že se snažíme v našem volném čase stihnout co nejvíce aktivit. To může vést k problémům se spánkem a snížené spánkové efektivitě.

Dalším faktorem, který se nejspíše podílí na tomto jevu, je kvalita matrací a polohovacích systémů. V tomto ohledu může Británie zaostávat za ostatními evropskými zeměmi. Správná podpora těla je klíčová pro kvalitní spánek a nedostatečným vybavením postele může být ovlivněna právě spánková účinnost.

Jakým způsobem lze tento problém řešit? Existuje několik možností, které by pomohly zlepšit spánkovou účinnost. Jednou z nich je přehodnocení životního stylu a snaha eliminovat stresové faktory. Důležité je také vytvořit si pravidelný spánkový režim a dodržovat ho i o víkendech. Sledování a optimalizace prostředí ve spánkové místnosti, včetně teploty a úrovně osvětlení, může také přispět k zlepšení spánkové účinnosti.

Spánková účinnost je důležitým ukazatelem naší kvality spánku. Pokud se chceme cítit vyspinkaní a plní energie, je důležité věnovat dostatečnou pozornost tomu, jak kvalitně a efektivně spíme. I malé úpravy ve spánkových návycích a prostředí mohou udělat velký rozdíl. Takže nezapomínejme, že dobrý spánek je základem našeho zdraví a pohody.

FAQ:
1. Jak je definována spánková účinnost?
Spánková účinnost je poměr mezi časem stráveným v posteli a skutečným časem spánku.

2. Proč je Velká Británie z hlediska spánkové účinnosti na posledním místě v Evropě?
Existuje několik faktorů, které na to mohou mít vliv, například stresový životní styl

Zdroj: https://www.phonearena.com/news/uk-top-sleep-animal-is-the-nervous-penguin_id152815