Jak moc času trávíme na našich smartphonách?

Ať už to chceme nebo ne, smartphony jsou součástí našeho každodenního života a staly se nedílnou součástí naší komunikace, zábavy i práce. Jsou to věrní společníci, kteří nám umožňují být neustále online a mít všechny informace doslova po ruce.

Ale pojďme si položit jednu otázku – kolik času ve skutečnosti trávíme přilepeni k těmto obrazovkám? Máme vůbec tušení, kolik hodin denně strávíme neustálým skrolováním a posíláním zpráv?

Podle nedávné studie průměrný uživatel smartphonu stráví na svém zařízení přibližně 3 hodiny denně. Pro některé to může znít jako malý časový úsek, pro jiné to ale může být překvapivě vysoké číslo.

Ztrácíme se ve virtuálním světě a zapomínáme na reálný život kolem nás. Kdy jsme naposledy vzali do ruky knihu a četli fyzické stránky, místo toho abychom se proklikávali webovými stránkami? Kdy jsme naposledy zašli na procházku a užívali si krásu přírody, místo abychom sledovali fotky na sociálních sítích?

Je důležité si uvědomit, že nadměrné používání smartphonu může mít negativní dopad na naše fyzické i psychické zdraví. Sedavý životní styl spojený s nedostatkem pohybu může vést k obezitě a dalším zdravotním problémům. Dlouhodobá expozice modrému světlu z displeje smartphonu může narušit spánek a způsobit potíže s usínáním.

Takže jak se vyhnout tomuto nebezpečí a najít rovnováhu mezi používáním smartphonu a běžným životem?

Zde je několik tipů:

1. Stanovte si limity: Nastavte si časový limit, kolik času chcete denně strávit na svém smartphonu, a držte se ho. Například si můžete říct, že po určité hodině večerní již nebudete používat telefon.

2. Vytvořte si bezsmartphone zóny: Určitá místa u Vašeho domova, jako například ložnice nebo jídelna, by měla být bezsmartphone zónou. Tím si vytvoříte prostor pro komunikaci s rodinou nebo relaxaci bez rušení ze strany virtuálního světa.

3. Propojte se s přírodou: Naučte se odpojit od svého smartphonu a strávit více času venku v přírodě. To Vám pomůže relaxovat, zbavit se stresu a získat novou energii.

4. Vyhněte se online zbytečnostem: Přemýšlejte o tom, jak trávíte svůj čas online. Omezte prohlížení sociálních médií a nevyhledávejte zbytečné informace. Namísto toho se zaměřte na kvalitní obsah a produktivní činnosti.

5. Vytvořte si offline plány: Místo neustálého updatování stavů na sociálních

Zdroj: https://www.phonearena.com/news/poll-do-you-keep-track-of-your-phone-screen-time_id152630